整形外科で腰椎ヘルニアのための筋力の確認とリハビリ体操の指導を受けてきましたよ。 と、言いますか背筋と腹筋は合格でした。。 背筋はうつ伏せになって上半身のおへそから上をベッドから出して手を胸の前で交差してどこにもつかずに背筋の力で体を水平に…
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